Ontem foi o primeiro dia. Logo com o Total Synergistics. Durante este tempo todo aguardava instruções e orientação nutricional que sempre foi a minha preocupação. Mas como estavam a falhar há uns meses comigo, li e li e vou lendo que não dava para adiar mais.
Parece-me que o mais importante é mesmo ganhar aquela disciplina de horários e de comer mais saudável E é isso que estou a fazer. Acordo às 8h (Meus Deus o quanto isso custa....), faço o treino às 10h30min. Planeei mais ou menos a minha alimentação de 3/4 em 3/4 horas para tentar adaptar o meu horário de trabalho, já que é por turnos, nunca é certo, e não facilita a tarefa. De resto também estou a comer bem mais saudável. Muitos vegetais, coisa que nunca comia, tais como broculos, couve Bruxelas, ervilhas, etc. Isto apenas com carne branca, como frango ou peru. De noite estou a tentar mais peixe. Mais leve e melhor porque à hora que chego a casa já é tarde e não demora muito até ter de ir dormir para tentar dormir o mínimo de 7 horas. Sei que se conseguir esta disciplina, e mesmo sem, por agora, orientação nutricional, vai ser muito bom.
Para ajudar vou lendo sempre as Dicas do Salgueiro, que é um bacano. Uso a app para Android do MyFitnessPal que dá para ajudar a controlar e ter uma noção das calorias que ingerimos durante o dia. Nesta calculadora calculei quantas calorias deveria consumir diariamente. E afinal torna-se mais fácil do que parece antes de começar.
Quanto ao primeiro dia de exercício propriamente dito... puff... Como esperava uma quase desgraça. Dá para ter uma noção o enquanto em baixo de forma uma pessoa anda. Não me partiu todo, mas custou bastante. Apesar de hoje já senti alguns músculos doridos. Muitos exercícios tive bastante dificuldade em os fazer. Tive de andar constantemente a rever, fazer pause, tentar aprender como se fazia o exercício, para ver se os fazia correctamente. Também tenho noção que esta semana será assim. Se não os aprender bem e fizer bem não adianta de muito. Por isso em vez dos 30min normal demoro praticamente o dobro. LOL.
Bom, em resumo, o importante é começar. Espero conseguir manter esta disciplina e este dia a dia que ontem consegui. Não senti fome, senti-me bem, o dia durou mais.
Está na hora de ir preparar para outro treino... :)
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